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在这个快节奏的社会中，人们越来越注重健康和生活质量。然而，随着工作压力的增加和时间紧迫感的加剧，很多人都感到身心疲惫。所以如何保持健康并提高生活质量成为了一个重要问题。

首先，良好的饮食习惯是保持健康的基础。我们应该选择新鲜、有营养价值且均衡的食物来满足身体所需。同时，要避免过度摄入油腻和高热量食品，并合理控制饮食份量。

其次，在日常生活中保持适当运动也是非常重要的。无论是户外跑步、游泳还是室内健身操等运动方式都可以帮助我们增强体质、锻炼肌肉并提升心肺功能。

此外，良好的睡眠习惯对于恢复精力和维护身体平衡也至关重要。每天保证充足而规律的睡眠时间可以有效减少压力，并促进大脑功能正常运转。

最后，我们还应该学会放松自己。通过参加一些兴趣爱好的活动、阅读书籍或者与家人朋友聚会等方式，可以缓解压力、提升心情，并丰富自己的生活。

总之，保持健康和提高生活质量是一个综合性的问题。只有在饮食习惯良好、适当运动、规律作息以及放松自己等多个方面都得到重视和实践时，我们才能真正达到身心健康并享受高品质生活。